寒邪入侵第一阶段称为外寒阶段，会出现手脚冰凉，打喷嚏，恶寒的现象，冬天可能会持续久一些，如连续数天，夏天则会短一些，或许几个小时就过去了。总的治疗原则是让身体暖起来。如果有喷嚏尽量不吃抑制喷嚏的药，因为喷嚏是本能的排病方式。
这个阶段可以吃药，也可以用外治法，比如取嚏，泡脚等方法。如果吃药，或者泡脚，不要在饿着肚子的时候进行，先吃点东西如热粥。
外治法：
- 取嚏法。
- 热水龙头喷身体经络位置。
- 泡脚驱寒暖身，可以加入紫苏叶熬的水。也可以用来洗头。
- 如果腹部受寒，还可以加入艾叶3克（？）。
- 生姜葱白熬水洗脚。
- 熏蒸鼻子：苏叶6克，白芷6克，荆芥6克，葱白一段，熬水，水开两三分钟后，药香大出即可。将药水倒入碗中，让孩子将鼻子贴近碗的上方，熏蒸到微微出汗即可停止。剩下的水可以用来泡脚。
- 热水袋/电吹风/浴霸/暖气片暖背
- 其它：喝酸辣汤、坐在汽车加热坐垫上、可乐煮姜丝
内治法：
- 苏叶3克，加入两杯水，大火煮开后改小火煮3分钟，再焖7-8分钟。先吃点东西再服用。大人可用6克。
- 苏叶3克，荆芥3克，加入四杯水，煮法同上，可以内服，也可以外用泡脚。
- 感冒头痛，葱白豆豉汤：一根大葱葱白带葱须，豆豉3克，加入两杯水，大火烧开改小火煮5分钟。不需要全部喝下，如果微微出汗就不必再喝，如果没有出汗则继续喝。
- 有寒湿，生姜葱白红糖汤：生姜3片，葱白半段，一匙红糖，加入两杯水，大火烧开改小火煮3分钟再焖10分钟。
- 寒湿头疼，生姜水配藿香正气水：生姜5片，加入一杯半水，大火煮开改小火煮3分钟再焖5分钟，把生姜水倒出来加入一直藿香正气水。
- 受寒肚子痛：干姜粉冲服，再辅以热水泡脚。
这个阶段如果有咳嗽，可以加入橘红来宣肺止咳。不可以用百合、川贝来止咳。川贝是凉性的，清热润肺化痰止咳，用于阴虚燥咳。
刚刚受寒的第一天如果能抓住时机把寒邪散掉，孩子身体很快就会没事。如果第二天还是流清鼻涕，有外寒的症状，就要预防寒邪往身体里面走，所以在散外寒的同时要配一点清里热的药，比如喝紫苏水的时候要配点感冒清热颗粒。